전체상품목록 바로가기

본문 바로가기


현재 위치
  1. 게시판
  2. 홈트레이닝 운동법

홈트레이닝 운동법

홈트레이닝 운동법 게시판입니다.

게시판 상세
제목 탄탄한 복부 만들기 - 의자편
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2014-03-04 19:07:16
  • 추천 추천하기
  • 조회수 1783
평점 0점
탄탄한 복부 만들기 - 의자편
운동기간 2주 | 운동시간 6분 | 다이어트 부위 복부
 
탄탄한 복부 만들기 - 의자편은 2주 동안 진행하는 종아리 다이어트 프로그램으로 월/수/금엔 전신 근력 강화 운동을, 화/목/토엔 집중해서 종아리에 집중된 운동을 진행하도록 구성되어 있다. 탄탄한 복부 만들기와 다른 점은 화/목/토에 진행하는 복부 운동이 의자를 이용하여 단 6분 집중하는 운동으로 구성되어 있다는 점이다. 사람이 보통 최대한 집중해서 운동하는 시간은 단 6분! 공부할 때, 밥 먹을 때, TV를 볼 때 등 의자에 앉아 있는 시간 중 6분만 투자한다면 축 처진 뱃살로부터 벗어날 수 있다.
 
 
1주 : 월수금 전신다이어트 A  : 핸즈다운 | 핸즈 워킹 | 카우보이싯업
2주 : 월수금 전신다이어트 B  : 핸즈업 | 웨이브 푸시업 | 니업싱글
1주/2주 : 화목토 의자 다이어트 : 의자 니킥 | 의자 니업 | 의자 사이클
1주/2주 : 일 휴식 일주일의 하루는 반드시 휴식 하기!
 
 
  • 2주 후에도 멈추지 말고, 지속적으로 프로그램을 반복하여 따라한다.
  • 일주일에 한번은 반드시 휴식을 취해 신체가 받은 스트레스를 풀어주도록 한다.
  • 전신 근력 운동에서 전신 다이어트 A, B가 익숙해진 경우 전신 다이어트 C, D로 바꿔 운동 강도를 높이는 것이 좋다.
 
   
   
첨부파일
비밀번호 수정 및 삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.
관리자게시 게시안함 스팸신고 스팸해제
목록 삭제 수정 답변
댓글 수정

비밀번호 :

수정 취소

/ byte

비밀번호 : 확인 취소