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홈트레이닝 운동법

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제목 도구별 - 고무장갑 샤워
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-20 16:59:22
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  • 조회수 723
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고무장갑 - 샤워

고무장갑 - 샤워는 팔 전체 라인을 탄력 있게 만들어 주는 근력 운동이다. 샤워타월 대신 고무장갑을 이용해 등을 씻는 듯한 동작으로, 특히 위팔 바깥쪽 부위의 근육을 자극시켜 처진 팔뚝살을 탄력 있게 만드는데 효과적이다.

 
 
다리를 모으고 서서 허리와 가슴을 편다.
고무장갑을 등 뒤로 넘겨 고무장갑 위쪽 부분을
오른손, 아래쪽 부분을 왼손으로 잡는다.
무릎을 살짝 굽혀 제자리에 앉는다.
   
일어나면서 오른팔을 위로 뻗어 고무장갑을
늘려준다.
뻗었던 팔을 내리면서 팔 근육이 이완되는 것을
느낀다. 반대쪽도 동일한 방법으로 실시한다.
 
 
 
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