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홈트레이닝 운동법

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제목 도구별 - 레깅스 풀업
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-20 17:05:30
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  • 조회수 760
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레깅스 - 풀업

레깅스 - 풀업은 접히는 등살과 앞쪽 팔뚝살 지방 연소에 효과적인 운동이다. 팔꿈치를 위로 당기는 동작은 등과 팔 근육을 동시에 자극시키는데, 가슴을 최대한 내밀어야 등을 효과적으로 자극할 수 있다.

 
 
레깅스의 넓은 면적 부분을 두 발로 밟고 무릎을
살짝 구부린다. 허리를 숙여 양손으로 레깅스
다리 부분을 감아 쥐어 고정시킨다.
레깅스를 잡은 양손이 허리춤까지 오도록
레깅스를 위로 잡아 당긴다. 이때 가슴을 활짝
펴, 등 근육을 조여준다.
   
 
다시 팔을 내리며, 등 근육이 이완되는 것을
느끼도록 한다.
 
 
 
 
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