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홈트레이닝 운동법

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제목 도구별 - 레깅스 스텐딩 로우
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-20 17:09:33
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  • 조회수 485
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레깅스 - 스텐드 로우

레깅스 - 스탱딩 로우는 등에서부터 허벅지에 이르기까지 뒤태를 전반적으로 매끈하게 만들어 주는 운동이다. 레깅스를 이용하여 서서 노를 젓는 듯한 동작으로 단순히 팔의 힘만을 요구하지 않는다. 등 근육이 조여지는 것과 다리 뒷 부분에 가해지는 긴장감에 집중하며 정확한 자세를 취하는 것이 중요하다.

 
 
오른발은 레깅스의 넓은 면적 부위를 밟고,
왼발은 크게 한걸음 뒤쪽에 위치시킨다. 양손으로
레깅스 다리 부분을 감아쥔다.
상체를 앞으로 숙이면서 팔로 큰 원을 그리듯 밑에서 위로 올린다.
   
 
상체를 들어 올리면서 팔꿈치를 몸쪽으로 잡아
당긴다. 가슴을 활짝 펴 등 근육을 자극시킨다.
 
 
 
 
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