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홈트레이닝 운동법

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제목 도구별 - 밀대 슬라이딩
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-20 17:20:18
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  • 조회수 905
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밀대 - 슬라이딩

밀대 - 슬라이딩은 하체와 옆구리 군살 제거에 도움이 되는 근력 운동이다. 밀대로 바닥을 청소하는 동작을 응용한 것으로, 밀대를 좌우측 번갈아 뒤로 미는 동작은 허리와 하체 근육을 자극시켜 지방을 연소시켜 준다.

 
 
다리를 모으고 서서 밀대를 왼쪽 다리 옆에 놓는다. 손잡이의 윗 부분을 오른손으로, 아랫 부분을 왼손
으로 잡는다.
밀대를 뒤로 밀면서 오른쪽 다리를 뒤로 뻗는다.
동시에 왼쪽 무릎을 구부려 제자리에 살짝 앉는다.
   
 
뒤로 보냈던 밀대와 다리를 제자리로 위치시킨다.
반대쪽도 동일한 방법으로 실시한다.
 
 
 
 
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