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홈트레이닝 운동법

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도구별 - 벽 푸시업

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FITFOOD (ip:)

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벽 - 푸시업

핸즈 다운은 군살 없는 뒤태 라인을 만드는데 도움이 되는 전신 유산소성 운동이다.
특히 팔꿈치를 잡아 당기는 동작은 등을 자극시켜 등 부위의 지방을 태우는데 큰 효과를 볼 수 있다


벽에 양손을 어깨의 너비와 높이에 위치시킨다. 가슴은 펴고 두 발을 상체보다 뒤에 위치시켜 몸을 벽쪽으로 살짝 기울게 한다.	팔꿈치를 구부려 가슴이 벽을 향해 내려가도록 한다. 두 발의 위치는 고정시킨채 발뒤꿈치를 바닥에서 살짝 띄운다.


팔꿈치를 펴 상체를 벽에서 멀게 한다. 이때, 팔꿈치는 90%정도만 펴진 상태를 유지한다.

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