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홈트레이닝 운동법

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제목 도구별 - 슬러퍼 풀백
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-20 17:33:54
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  • 조회수 602
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슬리퍼 -  풀백

슬리퍼 - 풀백은 허벅지 앞쪽 부위의 스트레칭과 지방 연소에 효과적인 운동이다. 다리를 뒤로 뻗는 동작은 허벅지 앞쪽 근육을 자극시키며, 슬리퍼 - 풀프론트, 슬리퍼 - 풀사이드와 함께 실시하면 허벅지 라인을 전체적으로 예쁘게 다듬는데 도움이 된다.

 
 
다리를 모으고 서서 허리와 가슴을 편다. 양손은
허리 위에 올린다.
오른쪽 다리를 뒤로 밀면서 왼쪽 무릎을 구부려
제자리에 살짝 앉는다.
   
 
일어나면서 오른쪽 다리를 제자리로 당겨준다.
반대쪽도 동일한 방법으로 실시한다.
 
 
 
 
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