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홈트레이닝 운동법

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제목 도구별 - 의자 니킥
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-20 17:37:08
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의자 - 니킥

의자 - 니킥은 하복부 부위의 지방을 연소시키는데 도움이 되는 유산소성 근력 운동이다. 니킥을 의자에 기댄채 진행하기 때문에, 무릎을 차올릴 때 흔들리는 몸의 균형을 의자가 잡아주어 보다 안정적인 자세로 진행할 수 있다. 복부를 긴장시킨 상태에 무릎을 차올렸다 내려야 하복부를 정확하게 자극시킬 수 있다.

 
 
의자를 양손으로 잡고 엎드린다. 복부에 힘을 가하며 오른쪽 무릎을 가슴쪽을 향해 차 올린다.
   
차 올린 무릎을 내린다. 차 올린 무릎을 내린다.
   
 
다시 차 올렸던 무릎을 내린다.  
 
 
 
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