전체상품목록 바로가기

본문 바로가기


현재 위치
  1. 게시판
  2. 홈트레이닝 운동법

홈트레이닝 운동법

홈트레이닝 운동법 게시판입니다.

게시판 상세
제목 도구별 - 의자 니업
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-20 17:39:48
  • 추천 추천하기
  • 조회수 1342
평점 0점

 
 

의자 - 니업

의자 - 니업은 상하복부의 수축과 이완을 반복하여 탄탄한 복부를 만들어 주는 운동법이다. 바닥에 누워 무릎을 올리는 니업 - 페어와 달리 엉덩이와 팔로 균형을 잡아야하므로 복부를 보다 강하게 자극시킬 수 있다. 무릎을 내릴 때 바닥에 발이 닿지 않도록 하여 복부를 긴장시키는 것이 중요하다.

 
 
의자에 끝 부분에 걸터앉아 양손으로 엉덩이 옆
부분의 의자를 잡는다.
복부에 힘을 주면서 양무릎을 동시에 가슴쪽으로 들어 올린다.
   
 
복부에 가해지는 자극을 느끼며 무릎을 천천히
내린다. 발이 땅에 닿지 않도록 바닥에서 10cm
정도 살짝 띄운다.
 
 
 
 
첨부파일
비밀번호 수정 및 삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.
관리자게시 게시안함 스팸신고 스팸해제
목록 삭제 수정 답변
댓글 수정

비밀번호 :

수정 취소

/ byte

비밀번호 : 확인 취소