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홈트레이닝 운동법

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제목 도구별 - 타월 리프트
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-20 17:46:34
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  • 조회수 547
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타월 - 리프트

타월 - 리프트는 허벅지 뒤쪽 부위를 스트레칭하면서 지방을 연소시켜주는 운동법이다. 타월을 잡고 이용하여 상체를 내렸다 올리는 동작으로 허벅지 뒷 부분의 근육을 자극하여 탄력있는 뒤태를 만드는데 효과적이다.

 
 
다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 서서 무릎을
살짝 구부린다. 타월을 길게 말아 어깨너비
정도의 공간을 남겨 양손으로 잡는다.
수건이 허벅지, 무릎을 지나가도록 상체를
앞으로 숙인다.
   
발뒤꿈치를 살짝 띄면서 그 반동을 이용하여 팔을
앞으로 밀어낸다.
다시 상체를 들어 올리면서 수건을 잡은 양손을
가운데로 모아준다.
   
 
허리와 가슴을 펴고, 가운데로 모았던 양손을
양끝으로 잡아 당긴다.
 
 
 
 
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