전체상품목록 바로가기

본문 바로가기


현재 위치
  1. 게시판
  2. 홈트레이닝 운동법

홈트레이닝 운동법

홈트레이닝 운동법 게시판입니다.

게시판 상세
제목 도구별 - 타월 스크럽
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-20 17:48:20
  • 추천 추천하기
  • 조회수 862
평점 0점

 
 

타월 - 스크럽

타월 - 스크럽은 복부와 팔 근육을 긴장시켜 탄력있는 복부, 팔 라인을 만드는데 효과적인 운동이다. 방바닥을 걸레로 닦는 동작을 응용한 동작이다. 앞으로 걸레질을 할 때 복부와 팔 근육에 가해지는 자극에 집중한다면 별도로 시간을 내지 않고도 탄탄한 몸매를 얻는데 도움일 될 것이다.

 
 
오른손에 수건을 말아 쥔다. 무릎을 구부리고
양손으로 바닥을 짚어 엎드린 자세를 유지한다.
수건이 감긴 오른손을 좌측 대각선으로 쭉 뻗는다.복부와 팔에 가해지는 긴장감을 느낀다.
   
뻗었던 팔을 몸쪽으로 끌어 당긴다. 다시 오른손을 정면을 향해 쭉 뻗는다.
   
뻗었던 팔을 몸쪽으로 끌어 당긴다. 마지막으로 오른손을 우측 대각선으로 쭉 뻗는다.
   
 

마찬가지로 뻗었던 팔을 몸쪽으로 끌어 당긴다.
반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.

 
 
 
 
첨부파일
비밀번호 수정 및 삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.
관리자게시 게시안함 스팸신고 스팸해제
목록 삭제 수정 답변
댓글 수정

비밀번호 :

수정 취소

/ byte

비밀번호 : 확인 취소