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홈트레이닝 운동법 게시판입니다.
페트병 - 푸시 앤풀
페트병 - 푸시 앤 풀은 접히는 등 부위의 지방을 연소시키는데 도움이 되는 운동이다. 페트병을 양손에 잡은 채 앞으로 밀었다가 당기는 동작으로 팔을 밀었다 몸으로 끌어 당길 때 등 근육이 자극된다. 다리를 함께 움직이는 동작은 심박수를 높여 유산소 운동 효과까지 더하게 된다.
팔을 가슴쪽으로 당기면서 등 근육을 자극시킨다.동시에 뻗었던 오른쪽 다리를 제자리로 위치시킨다.
다시 양팔을 정면을 향해 뻗는다. 이번엔 왼쪽 다리를 좌측으로 뻗고, 오른쪽 무릎을 굽혀제자리에 살짝 앉는다.
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