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홈트레이닝 운동법

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제목 도구별 - 페트병 슬레드
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-20 17:55:08
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  • 조회수 792
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페트병 - 슬레드

페트병 - 슬레드는 팔 지방을 연소시켜 팔 라인을 예쁘게 만들어주는 운동이다. 서서 페트병으로 썰매를 타듯 팔을 젓는 동작으로, 손에 페트병 무게를 싣게 하여 스탠딩 슬레드보다 팔 근육을 더욱 강하게 자극시킬 수 있다. 팔 특히 팔 뒷 부분의 근육을 긴장시켜, 팔에 탄력을 불어 넣어주는 효과가 있다.

 
 
다리를 어깨너비 정도로 벌린 후 무릎과 살짝
구부린다. 페트병을 잡은 채 팔을 앞으로나란히
한 상태로 상체를 앞으로 숙인다.
하체를 고정한 상태에서 두 팔을 뒤로 뻗는다.
   
 
뻗었던 팔을 다시 앞으로 원위치 시킨다.  
 
 
 
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