전체상품목록 바로가기

본문 바로가기


현재 위치
  1. 게시판
  2. 홈트레이닝 운동법

홈트레이닝 운동법

홈트레이닝 운동법 게시판입니다.

게시판 상세
제목 도구별 - 휴대폰 와이드 크로스오버
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-20 17:59:41
  • 추천 추천하기
  • 조회수 622
평점 0점

 
 

휴대폰 - 와이드 크로스 오버

휴대폰 - 와이드 크로스오버는 다리 안쪽 스트레칭 효과와 함께 지방 연소에 효과적인 운동이다. 휴대폰 - 크로스오버와 달리 다리를 옆으로 벌려 하체를 고정한 상태에서 크로스오버하는 동작이다. 다리를 넓게 벌릴 수록 허벅지 안쪽을 강하게 자극시킬 수 있다.

 
 
다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 서서 무릎을
살짝 구부린다. 오른손에 휴대폰을 쥐고, 왼손은
허리 위에 올린다.
상체를 좌측으로 기울여 오른쪽 다리를 스트레칭
시킨다. 동시에 오른손에 잡고 있던 휴대폰을
왼쪽 다리 밑에서 왼손으로 바꿔 잡는다.
   
 
휴대폰을 왼손으로 잡은 후 바로 상체를 오른쪽
으로 기울여 왼쪽 다리를 스트레칭시킨다.
마찬가지로 오른쪽 다리 밑으로 휴대폰을
왼손에서 다시 오른손으로 이동시킨다.
 
 
 
 
첨부파일
비밀번호 수정 및 삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.
관리자게시 게시안함 스팸신고 스팸해제
목록 삭제 수정 답변
댓글 수정

비밀번호 :

수정 취소

/ byte

비밀번호 : 확인 취소