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홈트레이닝 운동법

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제목 부위별 - 카우보이 싯업
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-20 19:02:12
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  • 조회수 1148
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카우보이 싯업 : 무픞 사이로 총 쏘기

카우보이 싯업은 전신 근력 발달과 복부 지방 연소에 효과가 있는 운동이다. 기본 싯업 동작에 총을 쏘는 듯한 동작이 추가되어 복부와 함께 팔 부위를 자극시켜 준다.

 
 
무릎과 무릎 사이에 주먹 하나 정도 공간을 두고
바닥에 등을 대고 눕는다. 손은 권총 모양으로
깍지를 껴 머리 위로 올린다.
상복부의 힘으로 팔, 어깨, 가슴, 배의 순으로 상체를 들어 올린다.
   
 
등을 바닥에 눕히면서 팔을 다시 머리 위로 올린다.  
 
 
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