전체상품목록 바로가기

본문 바로가기


현재 위치
  1. 게시판
  2. 홈트레이닝 운동법

홈트레이닝 운동법

홈트레이닝 운동법 게시판입니다.

게시판 상세
제목 부위별 - 에어 체어
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-23 11:20:57
  • 추천 추천하기
  • 조회수 1420
평점 0점

 
 

에어체어

에어 체어는 하체 근력 강화와 허벅지 안쪽 지방 연소에 도움이 되는 운동으로 일명 와이드 스쿼트라 불리운다, 천천히 무릎을 구부려 의자에 앉는 듯 내려갔다가, 일어나는 동작을 반복함으로써, 허벅지 안쪽 부위의 근육을 자극해 탄력 있는 다리를 만들어 준다.

 
 

다리는 어깨너비보다 넓게 벌리고 발끝은바깥으로 향하게 한다. 양팔을 X자로 교차시킨 후 팔꿈치를
수평으로 들어 올린다.

복부를 긴장한 상태로 3초를 세면서 무릎을 굽혀
내려간다.
   
 
다시 하체 근력을 사용하면서 무릎을 펴 올라간다.  
 
 
첨부파일
비밀번호 수정 및 삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.
관리자게시 게시안함 스팸신고 스팸해제
목록 삭제 수정 답변
댓글 수정

비밀번호 :

수정 취소

/ byte

비밀번호 : 확인 취소