전체상품목록 바로가기

본문 바로가기


현재 위치
  1. 게시판
  2. 홈트레이닝 운동법

홈트레이닝 운동법

홈트레이닝 운동법 게시판입니다.

게시판 상세
제목 부위별 - 레그 크로스
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-23 11:25:24
  • 추천 추천하기
  • 조회수 1476
평점 0점

 
 

레그 크로스

레그 크로스는 허벅지 안쪽 근육을 사용하여 지방 연소에 도움을 주는 운동이다. 양 다리를 들어 X자로 교차시키는 동작으로 허벅지뿐 아니라 복부까지도 함께 긴장시켜 주는 효과가 있다.

 
 

바닥에 엉덩이를 붙이고 앉은 상태에서 양손으로
바닥을 짚는다. 상체를 살짝 뒤로 눕히면서 발을
바닥에서 들어 올린다.

무릎을 구부린 상태에서 왼쪽 다리가 위로, 오른쪽 다리가 아래로 향하도록 다리를 서로 교차시킨다.
   
교차시켰던 다리를 펴 어깨보다 넓게 벌린다. 반대로 오른쪽 다리가 위로, 왼쪽 다리가 아래로 향하도록 다리를 교차시킨다.
   
 
다시 X자로 교차되어 있던 다리를 풀어 허벅지
근육을 이완시킨다.
 
 
 
첨부파일
비밀번호 수정 및 삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.
관리자게시 게시안함 스팸신고 스팸해제
목록 삭제 수정 답변
댓글 수정

비밀번호 :

수정 취소

/ byte

비밀번호 : 확인 취소