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홈트레이닝 운동법

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제목 부위별 - 카우보이 와이퍼
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-23 11:56:25
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  • 조회수 1664
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카우보이 와이퍼 

카우보이 와이퍼는 허리 부위의 지방을 연소시켜 매끈한 허리 라인을 만드는데 도움이 되는 운동이다. 총을 쏘는 자세로 앞 유리에 물을 뿌리듯 좌우로 허리를 틀어주는 동작이다. 하체는 고정한 상태로 허리를 좌우로 트는 동작은 양쪽 허리에 있던 셀루라이트를 자극, 허리 라인을 매끈하게 다듬는데 효과적이다.

 
 
다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 무릎을 살짝
구부린다. 손은 권총 모양으로 깍지를 껴 가슴
앞으로 뻗는다.
하체는 고정한 상태로 허리를 왼쪽으로 틀면서
깍지 낀 손도 왼쪽으로 돌린다.
   
 
이어서 허리와 손을 우측으로 틀어준다.  
 
 
 

 

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