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홈트레이닝 운동법

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제목 부위별 - 라잉 트위스트 터치
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-23 11:58:47
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  • 조회수 1620
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라잉 - 트위스트 터치

라잉 - 트위스트 터치는 복부 긴장을 유지해 잘록한 허리 라인을 만드는데 도움을 주는 운동이다. 누운 상태에서 복부의 힘으로 허리를 좌/우로 틀기 때문에 양쪽 허리 라인을 매끈하게 다듬는데 매우 효과적이다. 또한 상체를 바닥에서 들어 올린 상태를 유지하기 때문에 복부를 탄력있게 만드는데도 도움을 준다.

 
 
무릎과 무릎 사이에 주먹 하나 정도 공간을 두고
바닥에 등을 대고 눕는다. 양팔은 옆으로 벌리고
손바닥이 바닥을 향하도록 한다.
하체는 고정한 상태로 상복부를 긴장시키며 상체를 바닥에서 들어 올린다.
   

손끝으로 오른발을 터치한다는 느낌으로 허리를
우측 방향으로 틀어준다.

이어서 반대로 손끝이 왼발을 향하도록 허리를
좌측 방향으로 튼다.
 
 
 

 

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