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홈트레이닝 운동법

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제목 부위별 - 플로어 태권도
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-23 12:53:30
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  • 조회수 1198
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플로어 태권도

플로어 태권도는 팔 근육의 수축과 이완을 반복하여 팔 라인을 날씬하게 맏늘어주는 운동이다. 엎드린 상태에서 태권도의 팔 동작을 하는 것과 같은 운동법이다. 팔을 천천히 굽혔다 뒤로 뻗었다 하는 동작은 팔 근육의 이완과 수축을 도와 팔의 앞, 뒤 전체적으로 군살을 제거하고 슬림하게 만드는데 도움이 된다

 
 
무릎을 구부려 엎드린 후 양손으로 바닥을 짚는다. 오른팔 팔꿈치를 잡아 당기듯이 허리 옆에 붙인다.
   
팔꿈치를 펴면서 팔을 뒤로 쭉 뻗는다. 뻗었던 팔을 다시 접어 팔꿈치를 허리 옆에 붙인다.
   
 
오른손으로 바닥을 짚는다. 이어서 반대쪽도
동일한 방법으로 실시한다.
 
 
 
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