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홈트레이닝 운동법

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제목 부위별 - 스탠딩 슬레드
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-23 12:55:24
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  • 조회수 980
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스탠딩 슬레드

스탠딩 슬레드는 위팔 뒷 부분의 지방을 연소시켜 팔뚝살을 매끈하게 만들어주는 운동이다. 서 있는 상태에서 썰매를 타듯 팔을 젓는 동작으로, 팔을 최대한 뒤로 뻗어야 팔 뒷 부분의 근육을 효과적으로 자극하여 군살을 제거하는데 도움이 된다.

 
 
다리를 어깨너비로 벌린 후 무릎을 살짝 구부린다. 팔을 앞으로나란히 한 상태에서 상체를 앞으로
숙인다.
하체를 고정한 상태에서 두 팔을 뒤로 뻗는다.
   
 
반동을 이용해 뻗었던 팔을 다시 앞으로 원위치 시킨다.  
 
 
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