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홈트레이닝 운동법

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제목 부위별 - 백업 플라잉
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-23 12:57:06
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  • 조회수 929
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백업 - 플라잉

백업 - 플라잉은 등 부위의 지방을 연소시켜 매끈한 뒤태 라인을 만드는데 도움이 되는 운동이다. 엎드린 상태로, 가슴 윗 부분을 바닥에서 들어 올리는 동작으로, 복부와 등 근육을 동시에 자극하여, 상체 근육을 전반적으로 탄탄하게 만드는데 도움이 된다.

 
 
바닥에 엎드려 양손을 머리 앞으로 쭉 뻗는다. 주먹을 쥐면서 팔꿈치를 잡아당겨 상체를 일으킨다.
   
 
다시 팔을 앞으로 뻗으며 상체를 천천히
내려놓는다.
 
 
 
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