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홈트레이닝 운동법

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제목 부위별 - 풋 브레이크
작성자 FITFOOD (ip:)
  • 작성일 2013-12-23 13:03:21
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  • 조회수 1235
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풋 브레이크

풋 브레이크는 종아리 근육의 수축과 이완을 반복하여 종아리 알을 풀어주는 운동이다. 자동차 브레이크를 밟듯이 발목을 위 아래로 움직이는 동작이다. 보기엔 간단해 보이지만 종아리 근육을 수축/이완 시킴으로써, 종아리 부위 스트레칭 효과는 물론, 종아리에 쌓여 있는 알을 풀어주는데 효과적이다.

 
 
무릎을 펴고 앉아 손바닥으로 바닥을 짚는다. 브레이크를 밟듯이 발끝을 앞으로 밀어낸다.
   
 
반대로 발끝을 몸쪽을 향해 2초 정도 당긴다.  
 
 
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