| 벽 다이어트 |
| 운동기간 1일 | 운동시간 6분 | 다이어트 부위 어깨 |
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| 벽 다이어트는 벽에서 하는 상체 다이어트 프로그램이다. 가슴과 어깨를 탄력 있게 만들어주는 벽 – 푸시업, 팔 부위에 집중한 벽 - 내로우 푸시업, 겨드랑이 군살 제거에 좋은 벽 – 타이트 푸시업 총 세가지 동작으로 구성되어 있다. 매일 한 개의 운동당 2분씩 총 6분을 운동하면, 가슴, 어깨, 팔 부위를 탄력 있게 만들 수 있다. 엎드려 실시하는 일반 푸시업 보다 상체에 가해지는 힘이 덜 부담되므로, 여성이 상체 단련시키는데 좋다. 벽뿐만 아니라 무게를 지탱시킬 수 있는 문, 책장 등 어느 것이든 활용할 수 있다. |
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| 벽 다이어트 : | | |
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- 상체를 벽에서 밀어낼 때 팔꿈치가 다 펴지지 않도록 90%정도만 편 상태를 유지한다.
- 실내에서 할 경우, 발이 미끄러지지 않도록 양말을 벗고 실시한다.
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