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홈트레이닝 운동법 게시판입니다.
휴대폰 - 크로스오버
휴대폰 - 크로스오버는 하체 근력 발달과 힙업 효과를 동시에 볼 수 있는 운동이다. 농구 선수들이 다리 사이로 공을 드리블하는 장면을 생각하면 이해하기 쉽다. 공 대신 휴대폰을 드리블 하듯이 다리 사이로 오른손에서 왼손, 왼손에서 오른손으로 이동시키면, 하체 부위의 지방을 연소와 함께 유산소 운동 효과도 얻을 수 있다.
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